La Apiterapia

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Las abejas pueden ayudarte a mejorar tu salud. Además de consumir los productos que elaboran, la apiterapia consiste en inocular el veneno de sus aguijones con el objetivo de tratar diversas dolencias.

La apiterapia es una terapia natural que consiste en el empleo de los productos de las abejas –y en especial del veneno que inoculan a través de su aguijón, la apitoxina– para mejorar la salud, y aliviar el dolor y los síntomas de diversas enfermedades (hipertensión, problemas relacionados con el rtitmo cardiaco…).

A pesar de que aún faltan estudios clínicos más estructurados para comprobar todas las posibilidades que ofrece la apiterapia para los seres humanos, se trata ya de una alternativa empleada por muchas personas, e incluso en algunos países de Sudamérica está integrada dentro de su sistema nacional de salud.

Ya eran conocidos, por ejemplo, los beneficios de la miel para mitigar los molestos efectos de los catarros invernales, pero la apiterapia es mucho más que eso. Aunque también utiliza los productos derivados del trabajo de las abejas, su producto estrella es la apitoxina, el veneno que se encuentra en el aguijón de la abeja que, aplicado en dosis muy pequeñas y localizadas, puede ayudar a mejorar el bienestar de las personas, siempre y cuando no sean alérgicas a esta sustancia.

Feng Shui

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Feng_ShuHablar de Feng Shui es hablar de la energía o Qi, esa sutil fuerza que nos rodea, que está presente en todos los lugares donde fijemos la mirada, la observamos, la sentimos, la estudiamos y la utilizamos para nuestra conveniencia, buscando su calidez y su apoyo, para encontrar el equilibrio entre nosotros y la naturaleza.  

Para centrar el concepto de Feng Shui en un terreno más concreto debemos hablar de las tres suertes o destinos que acompañan nuestra vida:

  • La suerte del cielo, que nos viene dada cuando nacemos, características innatas que no se pueden modificar, el resultado de nuestra vida anterior  reflejado en el presente, el lugar donde nacemos, la familia que tenemos, el carácter, la salud, nuestras cualidades, etc., todo ello nos viene entregado al nacer.
  • La suerte del hombre, es nuestro esfuerzo, nuestro trabajo, nuestra actitud, debemos movernos y aprovechar las oportunidades que nos presenta la vida, lograr nuestro objetivo llevando a cabo nuestras decisiones, ser conscientes de nuestra vida y vivir el presente, debemos conseguir que nuestros pensamientos, nuestras emociones y nuestro cuerpo anden en línea, dándose la mano, para dejar así que se exprese nuestra alma.
  • La suerte de la tierra, las formas físicas de nuestro entorno y como nos afectan, el lugar donde vivimos,  nuestra área de descanso, nuestro lugar de trabajo, sus orientaciones, las emanaciones de la tierra, los vientos, el recorrido del agua que nos rodea, etc.

Las tres suertes están conectadas entre sí, el Feng Shui trabaja con la suerte de la tierra, su labor es conseguir que los ambientes tengan una energía favorable para nosotros, proporcionándonos salud, vitalidad, buenas relaciones, dinamismo, equilibrio y armonía, es lo que llamamos Sheng Qi o energía favorable. En su defecto, un ambiente desequilibrado puede provocar trastornos en nuestro organismo, en nuestro estado de ánimo e incluso enfermedades, esta energía sería desfavorable, se le denomina Sha Qi. 

Con el paso de los años han aparecido distintas escuelas, que a su vez han ido evolucionando adaptándose a las nuevas formas de vida. Muchos conocimientos y pensamientos se han ido transformando, desapareciendo y surgiendo de nuevo, aunque las formas de la naturaleza, nuestra ubicación en ella y los ciclos de tiempo siguen siendo el fundamento para el estudio del Feng Shui.  

El Feng Shui debe considerar el entorno exterior que nos rodea y cómo nos influye, conocer las energías propias de la vivienda o negocio, que dependen de la orientación, de la fecha de construcción, de las aperturas (balcones, puertas, ventanas) por donde entra la energía y también las emanaciones propias de la tierra. Para ello utiliza distintas herramientas, como pueden ser: la brújula (Luo Pan), la geobiología para detectar posibles geopatías como venas de agua subterráneas, fallas, líneas Hartmann, Curry, contaminación electro-magnética, etc., las matemáticas para calcular el mapa energético del lugar (estrellas volantes) y la astrología con el  Ki de las nueve estrellas y los cuatro pilares del destino. 

El Feng Shui se utiliza actualmente en muchos países, en Hong Kong un consultor de Feng Shui debe firmar los planos de un proyecto antes de su construcción. Arquitectos mundialmente conocidos, utilizan el Feng Shui de forma habitual y muchas empresas lo utilizan en beneficio propio y de sus empleados.

Por lo tanto, podríamos decir que el Feng Shui es un compendio de arte, ciencia y filosofía, que nos ayuda a mantener el equilibrio en nuestras vidas, y de éste modo proporcionarnos salud, bienestar y armonía. 

Alimentos: origen Vegetal vs. origen Animal

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vgetal_animalLos alimentos de origen animal contra los de origen vegetal son un tema de debate para muchas personas. Hay alimentos a base de fuentes animales, como la carne y las aves y hay también alimentos a base de fuentes vegetales, como las verduras y los granos. Poder determinar cuál es más saludable con respecto a sus nutrientes y valor proteico dependerá, en gran medida, de las necesidades de cada individuo.

Proteínas
Los alimentos de origen animal superan a los de origen vegetal respecto del valor proteico, sin embargo éstas pueden absorberse de cualquiera de los dos tipos de alimentos. Las proteínas completas contienen nueve aminoácidos esenciales que se encuentran en los alimentos de origen animal como carne, pescado, aves, huevos, leche y productos lácteos. La soja es el único alimento de origen vegetal que contiene proteínas completas. Los alimentos de origen vegetal como los porotos, maní, nueces, semillas y granos contienen proteínas incompletas que deben combinarse con hidratos de carbono como arroz o trigo para completarse. Todas las células del cuerpo contienen y requieren proteínas para su crecimiento y reparación. Las proteínas también son esenciales para un desarrollo saludable durante el embarazo, la infancia y la adolescencia. Los adultos requieren una ingesta calórica de un 10 a un 35% para una dieta proteica.

Nutrientes
La mejor fuente de hierro se encuentra en los alimentos de origen animal como la carne roja, hígado y huevos. Sin embargo, algunos alimentos de origen vegetal como los porotos secos y las espinacas tienen un alto contenido de este mineral. La vitamina B12 se encuentra en forma natural en los alimentos de origen animal y proporciona una buena fuente de alimentación diaria. Los alimentos de origen animal como la leche, el queso y los productos lácteos también son una buena fuente de calcio. Los alimentos de origen vegetal no proporcionan vitamina B12, que, sin embargo, podrás encontrar en algunos productos enriquecidos como la leche de soja y los cereales. Los alimentos de origen vegetal también constituyen una excelente fuente de calcio, que se encuentra en las verduras color verde como la espinaca, la col y el brócoli.

Salud
Con respecto a la salud, se sugiere que los alimentos de origen vegetal son una alternativa saludable de los alimentos de origen animal. Los alimentos como las frutas, verduras, granos, porotos, legumbres y frutas secas son ricos en fibras y contienen menos calorías que los alimentos de origen animal. Por lo tanto aquellos que comen este tipo de alimentos pesan menos y tienen menores niveles de colesterol que aquello que ingieren alimentos de origen animal.

Impacto ambiental
Los alimentos de origen animal tienen un mayor impacto en el planeta. De acuerdo el informe “Las Largas Sombras del Ganado”, escrito por Robert Goodland y Jeff Anhang, publicado por la Organización de Alimentos y Agricultura de las Naciones Unidas en 2006, explica que la cría de animales para el consumo humano causa incrementos en el calentamiento global debido al efecto destructivo de las emisiones de gases del efecto invernadero.

Que debo hacer para tener una vida sana

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vida-saludableA continuación te voy a dar una lista de 12 Tips o consejos de salud que son necesarios para mejorar tus hábitos de vida. No es aconsejable que trates de hacerlos todos a la vez, así que escoge 3 de los 12 Tips, e incorpóralos en tu vida durante los 4 siguientes días. Cuando te sientas cómodo con estos 3 Tips, escoge 3 más. Cuando te habitúe a los 12 Tips, entonces después de aproximadamente dos semanas es cuando empezarás a sentir una mejor salud y calidad de vida.

 Tips para mejorar tu estado físico

  1. Haz “sentadillas”. Cada vez que recojas algún objeto del suelo, en vez de doblar la espalda, mantenla recta y dobla las rodillas. Este movimiento te obligará a fortalecer los músculos de las piernas.
  2. Cuando estés manejando tu auto y pares en una luz roja, aprieta y suelte la mayor cantidad de veces los  músculos de tu trasero (no te preocupes que nadie se dará cuenta, te lo aseguro). Endurecerás tus piernas y nalgas además de mejorar la circulación.
  3. Si estás haciendo cola, aprovecha y levanta una pierna media pulgada del piso. Al caer el peso en la otra pierna harás que los músculos del tobillo, pantorrilla, pierna y nalga se fortalezcan. Cambia de pierna cada dos minutos. 

 Tips para mejorar la alimentación

  1. Compra productos frescos en vez de procesados. También puedes adquirir en menor cantidad productos enlatados o congelados.
  2. Elimina de tus compras alimentos hechos con jarabe de maíz que contienen muchas calorías y poco valor nutritivo, edulcorantes que muchos dicen que son incluso peor que el azúcar.
  3. Comienza cada comida con una ensalada de verduras. Reducirás tu ansiedad por consumir comidas de alto contenido calórico además que ya de por sí incluyes tu ración de vegetales diarios.

 Tips para mejorar el sueño

  1. Rocía un poquito de agua de lavanda sobre tu almohada recién lavada. Está probado que esta esencia  promueve el relajamiento lo cual conlleva a un mejor sueño.
  2. Compra una nueva almohada. Estudios realizados muestran que una almohada con una hendidura en el centro puede mejorar la calidad del sueño y reducir el dolor de cuello. Prueba también con una “almohada fría”, que contenga fibras naturales o una combinación de sulfato de sodio y fibras de cerámica que ayudan a mantener la cabeza fría.
  3. Come un puñado de nueces antes de acostarte. Las nueces contienen fibra y ácidos grasos esenciales, junto con el aminoácido triptófano – un inductor del sueño natural.

 Tips para controlar el Stress

  1. Dale a tu pareja un abrazo antes que se vaya a trabajar. Este simple acto puede mantenerte calmado durante los momentos tensos del día.
  2. Si siente ganas de llorar, ¡hazlo con ganas! Mejorarás el sistema inmunológico, reducirás los niveles de hormonas de estrés, y eliminarás la depresión, y te ayudará a pensar más claramente.
  3. Dos veces al día, respira profundamente durante tres a cinco minutos.

 Con estos Tips y consejos de salud espero que te conviertas dueño de tus hábitos, sepas cómo llevar una vida saludable y logres el control de tu salud tanto física como mental. 

El baile, como ejercicio

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Este tema me encanta, pues el bailar lo llevo en la sangre y me encanta, gracias a Dios a mis esposa también, disfrutemos del baile no importa la edad. 

Baile

El baile como tal existe desde hace muchos años y de hecho cada nación o incluso región tiene algún tipo de baile propio. La evolución del ser humano va acompañada del baile que ha ido en paralelo a ésta. Hay bailes más movidos y los hay que lo son menos, pero al fin y al cabo todos implican un movimiento corporal, que es una premisa importante para conseguir un buen estado de salud.

Tanto músculos como articulaciones intervienen en las distintas coreografías que forman cada modalidad de baile, pero si hay un órgano que sale muy beneficiado, éste es el corazón, junto con los vasos sanguíneos; en definitiva, el sistema cardiovascular.

Amigo del corazón
Los grandes beneficios para la salud, en general, los proporcionan las actividades cardiovasculares (andar, correr, nadar…..) y bailar se encuentra también entre ellas. Cuando una persona baila está sometiendo a su cuerpo a un estímulo que hace que el corazón tenga que trabajar para bombear la sangre que requiere el resto del organismo para moverse. Ese estímulo activa al corazón que, al ser un músculo, necesita moverse para no atrofiarse. Según el tipo de baile, el estímulo será mayor o menor y el músculo cardíaco deberá trabajar en mayor o menor medida.

Hay que buscar, pues, aquella modalidad que se adapte mejor a las condiciones individuales ya que el baile está recomendado a cualquier edad y para ambos sexos.

El mejor baile a cada edad

  • Para las edades más tempranas el ballet o modalidades más movidas son ideales para empezar a trabajar la coordinación. En estos casos se suele empezar como un juego para acabar siguiendo una coreografía. Se busca desarrollar las cualidades motrices y también, por qué no, que se siga cierta disciplina. A medida que el cuerpo se va desarrollando el abanico se amplía muchísimo. 
  • Los jóvenes suelen decantarse por bailes con mucho ritmo y con un elevado nivel de desgaste energético y exigencia cardiovascular. Es el momento para disfrutarlo ya que el organismo está en pleno rendimiento y, además, cuanto más lo cuidemos ahora mejor estará en el futuro. Los músculos se trabajarán para ser un refuerzo perfecto para el esqueleto, además de mejorar en cuanto a flexibilidad. Los huesos, por su parte, estarán ganando en fortaleza.

En alguno de estos bailes se usan accesorios como pueden ser pesas, gomas, pelotas… Con ellos se está realizando un ejercicio aún más completo porque se estará tonificando además de seguir dándole ritmo al corazón.

Además, en el mundo tan globalizado en el que vivimos, bailes que no sabíamos ni siquiera que existían forman parte hoy de nuestra rutina (lambada, zumba…).

En el caso de los adultos las recomendaciones se centrarían bailes que no sean excesivamente exigentes para el corazón y la musculatura. De todos modos, si a edades más tempranas se ha bailado, el adulto puede seguir haciéndolo adaptándose a las características del momento. Evitar excesivos saltos o movimientos bruscos es una manera de adaptarse al baile pero hay que seguir disfrutándolo. Sentirse joven es parte de la felicidad del ser humano y si el baile lo permite, mejor que mejor. La danza del vientre o los bailes tipo “Bollywood” son algunos de lo que más triunfan entre las mujeres adultas, puede que por la sensualidad de los movimientos. 

Para los más séniors pero que conservan aún el espíritu de bailarín o bailarina también existen diversas posibilidades a su alcance. Las archiconocidos bailes de salón suelen ser las estrellas entre este colectivo. Las salas de fiestas están llenas de “reyes y reinas” en las pistas de baile. Es una actividad más que recomendable. Con ello se consigue dejar de lado el sedentarismo y “atacar” a todos aquellos factores de riesgo que ponen en “jaque” a la salud sobretodo de los más mayores.

Quien baila tiene menos posibilidades de tener elevados los niveles de colesterol, triglicéridos y azúcar en la sangre. Conseguirá cansarse menos cuando sale a pasear o incluso a la hora de subir una cuesta. Para mujeres postmenopáusicas, es una manera de luchar contra la osteoporosis.

El Ejercicio Físico y la Diabetes

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El ejercicio es salud pero el conocimiento de tu enfermedad y como apoyarla para mejorar es importante, espero que les ayude este post.

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Ejercicio físico
Realizar ejercicio es de vital importancia para controlar la Diabetes pero debe realizarse con cuidado. El enfermo diabético que ha logrado controlar la diabetes por medio de la dieta y la Insulina puede además llevar un estilo de vida activo, ya que el ejercicio favorece la circulación, las funciones cardiovasculares y las pulmonares. Todas las personas que realizan ejercicio físico experimentan un aumento significativo de sus niveles de energía y controlan mejor su peso. 

Sin embargo, no conviene olvidar que, a menos que los niveles de la Glucemia del diabético estén controlados, es decir, que los análisis de la glucemia muestren valores constantes entre 100 y 200 mg/dl aproximadamente de 30 a 60 minutos después de las comidas, el ejercicio físico podría ser contraproducente. 

¿Por qué podría ser perjudicial el ejercicio? 
La respuesta es sencilla. Al igual que la insulina, el ejercicio favorece la disminución de los niveles de la glucemia porque los músculos utilizan la glucosa para producir energía. Un nivel inferior a 100 mg/dl antes del ejercicio puede ser igual de peligroso que realizar ejercicios con un nivel demasiado alto: un nivel de glucemia de 250 mg/dl o superior también puede resultar peligroso, así como la presencia de acetona en la orina.
A no ser que se vigilen estrechamente los niveles de la glucemia, podría ocurrir que un diabético realice ejercicios físicos justo cuando experimente un pico o una caída repentina de la glucemia.
En ocasiones esto puede resultar desalentador para el diabético que lleva un estilo de vida activo, pero ello no significa que los diabéticos de tipo 1 no puedan realizar ejercicio físico, sino que sólo implica que deben intensificar la atención y la planificación para asegurarse de que no se producen complicaciones asociadas al ejercicio. Si el diabético tiene un control óptimo constante de la glucemia, no hay motivos para limitar la actividad física. El deporte diario y el ejercicio físico intenso pueden favorecer la circulación y por lo tanto son muy recomendables. No obstante, incluso llevando un control óptimo de la glucemia, debe realizarse una monitorización constante para asegurar que los niveles ni disminuyen ni aumentan.
Por ejemplo, si un enfermo con diabetes de tipo 1 realiza un análisis de glucemia y su nivel en ayunas está cerca de los 100 mg/dl o es inferior, tendrá que ingerir una porción adicional de carbohidratos antes de realizar ejercicio físico con el fin de aumentar los niveles de glucemia y compensar así la glucosa sanguínea que se consumirá durante el ejercicio. De este modo se evitará una hipoglucemia posterior. Tras un ejercicio físico intenso se debe volver a comprobar la glucemia.
Si la glucemia es superior a los 250 mg/dl, no se debe realizar ejercicio hasta que los niveles hayan disminuido.
Consejos para el paciente diabético activo:

  • Conozca su cuerpo realizando regularmente análisis de sus niveles de glucemia.
  • Programe sus actividades físicas de acuerdo con los análisis de insulina y el plan de comidas. El ejercicio físico tras períodos prolongados de ayuno puede resultar problemático y provocar una hipoglucemia o, incluso, un coma diabético.
  • Asegúrese de disponer de alimentos ricos en carbohidratos para poder consumirlos rápidamente durante y después del ejercicio extremo.
  • Limite su actividad física a sesiones de 40 minutos o menos para no provocar hipoglucemia.
  • Si acaba de iniciar una tabla de ejercicios tras un periodo de inactividad, consulte a su médico para asegurarse de que el deporte seleccionado no le causará problemas con respecto a los niveles actuales.
  • Trabaje con su médico para confeccionar un programa de actividades. Es posible que después del ejercicio tenga que esperar un tiempo antes de administrarse insulina para evitar una caída repentina de los niveles.
  • Preste mucha atención a sus pies y examínelos antes y después de realizar ejercicio. Utilice zapatillas de deporte bien ajustadas y calcetines blandos para evitar abrasiones. Si tiene callosidades o cortes, trátelos inmediatamente.
  • No realice nunca ejercicio sin llevar su distintivo de identificación médico o sin que los que le rodean sepan que padece usted diabetes. Por ejemplo, si está realizando un deporte en equipo, asegúrese de que los demás jugadores o entrenadores sepan que padece la enfermedad y de que sepan reconocer los síntomas en caso de que tenga problemas.
  • Beba mucho durante el ejercicio. Si está realizando una actividad intensa, no sólo debe hidratarse, sino que también tendrá que consumir grandes cantidades de glucosa y deberá reemplazarla por una bebida de carbohidratos, no mediante agua ni bebidas dietéticas.
  • Acostúmbrese a llevar en su bolsa de deporte pastillas de glucosa o caramelos para tenerlos a mano para casos de emergencia.
  • Preste atención a las señales que le indiquen que se ha esforzado demasiado. Si se marea, tiene náuseas, se siente desfallecido, tiene dolor en el pecho o bajo las axilas, interrumpa inmediatamente su actividad. Espere 15 minutos para ver si mejora. Si no mejora, llame a su médico.
  • Tenga en cuenta que los efectos del ejercicio no aparecerán de inmediato. Es más probable que la hipoglucemia se produzca de cuatro a seis horas después de haber realizado la actividad física que inmediatamente después, lo que proporciona al enfermo diabético de tipo 1 una falsa sensación de seguridad. Por este motivo es tan importante la monitorización de la glucemia, pero no deje que el miedo a un esfuerzo excesivo le impida realizar ejercicio físico.

El ejercicio físico es un modo maravilloso de mantenerse en forma y de controlar su diabetes siempre que mantenga vigilados cuidadosamente sus niveles de glucemia.

La Importancia de un Abrazo

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En este post les presento el tema del Abrazo, lo importante que es para el que lo da como para el que lo recibe, disfrútenlo.

Según Lía Barbery, terapeuta uruguaya creadora del Sistema Abrazoterapia y TerapiaA024autora del libro “El lenguaje de los abrazos”, el fundamento científico del poder terapéutico del abrazo se expresa en el gesto de la madre cuando toma a su hijo y “al igual que en el alumbramiento o cuando le amamanta, su cerebro se encuentra segregando la hormona de la oxitocina, conocida por ser la hormona del “apego”. Gracias a ella, el bebe se siente unido a su madre y resguardado de todo peligro”. En el acto del abrazo, agrega la fundadora de la organización no-gubernamental AbrazArte sin Fronteras, no solamente actúa la oxitocina, sino que también se activa en el cerebro la liberación de serotonina y dopamina, gracias a que experimentamos una agradable sensación de bienestar, armonía y plenitud en el momento del abrazo.
Para Kathleen Keating, autora del libro “La Terapia del Abrazo” ayudan no sólo a sentirnos bien, también favorece el buen desarrollo de la inteligencia en los niños, a superar los miedos y es un factor antienvejecimiento. Además, los abrazos pueden disminuir el apetito, combatir el insomnio, reducir la tensión y alentar el altruismo y la autoestima. El contacto físico del abrazo llena de energía tanto al que abraza como al que recibe el abrazo. Un estudio demuestra que las caricias y abrazos le hacen bien al corazón de la mujer.

Para qué sirven los abrazos
El Instituto de Investigación sobre el contacto de la Escuela Universitaria de Medicina de Miami, Estados Unidos ha realizado más de 100 estudios sobre los efectos del contacto en la recuperación de la salud. De acuerdo con sus resultados, el abrazo, las caricias y el contacto tienen un efecto altamente positivo, por ejemplo, en la mejor y más rápida recuperación de los bebés prematuros, en el incremento de la analgesia en pacientes con dolor, en la mejoría de los niveles de glucosa en niños con diabetes y en el sistema inmunológico en pacientes con cáncer, entre otros efectos constatados.
El doctor David Spiegel de la Universidad de Stanford California, Estados Unidos es pionero en observar la correlación entre mayor longevidad y apoyo terapéutico grupal en mujeres con cáncer metastático de mama. Según sus investigaciones, el abrazo como soporte afectivo mejoraba la calidad de vida y disminuía el dolor de muchas pacientes. Pero lo más revelador es que ha demostrado que el dolor no sólo se redujo en 50%, sino que las pacientes vivieron el doble (las mujeres del grupo de control vivían un promedio de 18.9 meses, en tanto que las del grupo que recibía terapia de apoyo vivían 36.6 meses).

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