El #Manganeso

Deja un comentario

manganesoEl manganeso es un mineral muy importante para el organismo ya que participa en diversos procesos vitales del cuerpo. La insuficiente cantidad de manganeso en el organismo provoca síntomas o afecciones en la salud. La deficiencia del manganeso en el cuerpo puede generar:

  • Problemas en la piel
  • Problemas de  coagulación de la sangre
  • Intolerancia a la glucosa
  • Incremento del peso u obesidad
  • Problemas en los huesos como la osteoporosis
  • Fatiga
  • Vómitos y nauseas
  • Problemas de crecimiento de uñas y cabellos
  • Convulsiones
  • Defectos de nacimiento
  • Alteraciones en el crecimiento de los bebes y niños
  • Problemas sexuales

 El manganeso se incorpora al cuerpo a través de la alimentación ya que ciertos alimentos contienen este mineral. También se lo encuentra en algunos suplementos vitamínicos junto a otros minerales y vitaminas. Alimentos que aportan manganeso al cuerpo son:

  • Verduras como espinacas y otras de hojas verdes
  • Cereales integrales
  • Semillas como las de soja, girasol y sésamo
  • Huevos
  • Frutos secos como nueces
  • Aceite de oliva
  • Legumbres como judías verdes
  • Mariscos como ostras
  • Te
  • Germen de trigo

 El manganeso no es un mineral tan popular como otros pero realmente es importante para mantenernos saludables. Por eso se debe ingerir alimentos que lo contengan para tener la cantidad necesaria en el cuerpo. Una dieta que incorpore a todos los grupos de alimentos en forma moderada realmente ayuda a prevenir y combatir enfermedades debido a la adecuada nutrición que se logra. Solo es recomendable consumir suplementos vitamínicos cual el médico lo recomienda no es aconsejable tomarlos sin autorización aunque sean de venta libre.

Jugoterapia – 2da. Parte

2 comentarios

Lo mejor de mi vida es tomar jugos, se los recomiendo es fantástico sentirse bien y saludable, la fruta es un regalo de la naturaleza, aprovechémosla.

TerapiaA029

Fatiga
Jugo de 25 gramos de manzana, 250 gramos de naranja y 50 gramos de limón. Es un poderoso reconstituyente.

Gripe
150 gr. de col (repollo) (azufre, magnesio, potasio, calcio, vitaminas A, B1, B2).
150 gr. de naranja, pelada (potasio, vitamina C).
Una vez licuados los ingredientes se toman tres veces al día.

Hígado
En ayunas tomar cualquiera de las siguientes opciones: jugo de zanahoria, apio, hojas de betabel, ajo y pepino; jugo de piña; licuado de alfalfa y piña con limón y miel; licuado de berros con limón y miel; una porción de papaya.

Insomnio y nervios
Tomar jugos de verduras y comer ensaladas verdes, ya que lo verde es un gran calmante del sistema nervioso. Tomar un vaso de jugo de lechuga orejona (preparado en el extractor) una hora antes de dormir.

Halitosis (mal aliento)
250 gr. de zanahoria (fósforo, calcio, magnesio, vitaminas A, B, y C).
125 gr. de espinacas (sodio, potasio, calcio, vitaminas B y C).
125 gr. de pepino (azufre, manganeso, vitaminas A, B y C).
Luego de preparados los ingredientes se licuan y se toma medio vaso después de las comidas.

Obesidad
Los jugos de verduras son más indicados que los de frutas en el tratamiento de la obesidad. Tómelos a cualquier hora combinando varias verduras, por ejemplo: zanahoria, apio y betabel; zanahoria, lechuga, rábano, pepino, betabel (remolacha), apio, jitomate (tomate) y unos dos dientes de ajo; alfalfa con piña y miel. Todos estos de preferencia preparados en extractor.

Pérdida de potasio
Para recuperar el potasio perdido por diarrea o por el efecto de diuréticos: mezcla medio vaso de jugo de naranja con medio melón y 2 zanahorias licuadas. Añádele un plátano pasado por la batidora. Este jugo es extremadamente rico en potasio.

Picaduras de insectos
25 gr. de col (repollo) (azufre, magnesio, potasio, calcio, vitaminas A, B1 y B2).
1 rama de perejil (hierro, calcio, fósforo, vitaminas A, B, y C).
1 poro (puerro) (fósforo, magnesio, sílice, vitaminas A, B, y C).
1 tomate (hierro, fósforo, vitamina C).
Una vez preparados los ingredientes se licuan y con el jugo resultante se cubre la zona afectada. Se deja actuar durante aproximadamente 20 minutos y luego se enjuaga con agua fría.

Síndrome premenstrual
Para evitar la retención de líquidos prueba con un jugo de uvas frescas o jugo de melón una vez al día. Son diuréticos naturales.

Tos
175 gr. de cebolla pelada (potasio, azufre, vitamina C).
Se licua la cebolla y se toma en ayunas una vez al día.

Tónico cerebral
Ingredientes para preparar este tónico: un vaso de leche o un vaso de yogur, 7 almendras si lo va a tomar un adulto o 4 si es para un niño, una cucharada de pasas, una cucharada de germen de trigo y una cucharada de miel. Procedimiento: Remoje previamente las almendras para poder retirarles la cáscara, y también las pasas para reblandecerlas. Coloque todos los ingredientes en la licuadora y lícuelos perfectamente. Debe tomarse de preferencia en el desayuno o durante la mañana.

A continuación les daremos estos dos jugos que nos ayudarán a mantener un buen balance en nuestro cuerpo durante el día.

Tomar jugo de jitomate (tomate) que se puede hacer en un extractor o en una coladera, nunca en licuadora, con la comida del mediodía. Este jugo es excelente para limpiar el hígado y puede ser tomado en forma indefinida.

Otro jugo que es magnífico para empezar el día es: media papa cruda con cáscara, bien lavada, una rama de apio, una zanahoria, este jugo se debe preparar en un extractor de jugos.

Hemos dado algunos ejemplos de las combinaciones de jugos que pueden ser preparados, sin embargo es imposible dar toda la gama de jugos que existen, pues en cada lugar del mundo existen frutas y verduras diferentes y de las cuales la gente de la localidad conoce sus bondades que pueden ser utilizados de la misma forma.

La Aromaterapia

Deja un comentario

En este Post les voy hablar de la Aromaterapia la cual es maravillosa y nos puede cambiar de humos de una forma sencilla, se las recomiendo, disfrutemos de la vida.

Cada aroma tiene un efecto físico y psicológico en las personas. De ahí que la TerapiaAaromaterapia se sirva de los beneficios que esconde cada olor para mejorar ciertas capacidades, como la concentración. Ayuda a los pequeños de la casa colocando en su cuarto esencias estimulantes que les animen a estudiar. Se trata de una forma original y eficaz de mejorar el rendimiento intelectual de los niños a través del olfato.

 El poder de los olores
Para mejorar el estado de ánimo y desarrollar la capacidad intelectual, los olores de algunas plantas, árboles, alimentos y frutas se ponen a tu servicio. Por ejemplo, encontrarás un gran aliado en el aroma de miel para estimular la concentración mental; tiene un gran poder energético que ayudará a los niños a no distraerse cuando estén realizando una tarea. Por su parte, el cálido olor a ciprés también promueve esta capacidad, a la vez que despierta los sentidos y alivia la tensión. 

La refrescante menta es muy estimulante: contribuye a fomentar la claridad mental, la imaginación y la creatividad. Este es un efecto que también potencia la baya de enebro, cuya fragancia despierta la intuición, da energía y equilibrio. La delicada fragancia de sándalo aclara la mente y mejora la concentración; por eso resulta ideal para meditar.
En el campo de las especias, el olor a canela combate la debilidad que se produce por el esfuerzo mental que realizan los niños al estudiar, y la esencia picante del clavo mejora además la memoria. Mientras que en el mundo de las flores, y contra el shock emocional, la rosa está indicada para levantar el ánimo. El jazmín es un poderoso antidepresivo que les dará fuerza cuando se derrumben en etapas difíciles.

Aromas relajantes
Después de varias horas de estudio, los niños pueden presentar fatiga o dolores TerapiaA99de cabeza. Para refrescar y mejorar la claridad mental es muy beneficioso el olor a limón, así como la fragancia de pino o de eucalipto, pero con moderación, ya que son más intensas. Frente a las preocupaciones, el aroma a manzana ayuda a despejar las ideas; la fresa da fortaleza emocional; y la energética cereza proporciona a los pequeños el toque de optimismo que precisan.
Ayuda a los más pequeños a conciliar el sueño con suaves aromas relajantes. La fragancia de naranja es una fuente de bienestar frente a la depresión o la desesperación propia de etapas difíciles, como los exámenes. La esencia frutal de mandarina calma y reconforta a los niños. Y la camomila se ha usado tradicionalmente para relajar la mente, aliviar la irritabilidad y mejorar la paciencia. Prueba a rociar el cuarto de los más pequeños con un poco de este aroma, les tranquilizará.
Puedes aprovechar las propiedades calmantes de la lavanda, capaces de liberar el estrés.  La salvia clara desprende un aroma fresco y dulce que contribuye a reducir la tensión; crea un olor ideal para disfrutar antes de dormir, ya que estimula la relajación y ayuda a regenerar el cuerpo y la mente.
El suave aroma a vainilla es espiritualmente tranquilo; produce un efecto balsámico contra la ansiedad que conseguirá relajar a los niños más nerviosos. El dulce aroma a rosa tiene un efecto calmante que se manifiesta en una agradable sensación de paz y armonía. Y el coco ayudará a tus hijos a nivelar las fuerzas positivas y negativas, consiguiendo el equilibrio interior que tanto necesitan.
No olvides que, además de ayudarte del poder de los aromas, es esencial dormir bien y llevar una alimentación sana. Aprender a vivir en paz con prácticas de relajación, realizar pequeñas ejercicios mentales diarios o entrenarse con juegos didácticos puede servir de gran ayuda. Conseguirás que tus hijos rindan al máximo en las épocas más difíciles.

SHIATSU y sus propiedades sanadoras

1 comentario

Para este Post eleji la terapia del Shiatsu la cual es unaalternativa para alivio de malestares y una forma de vida que tenemos que tomarla encuenta, espero sus comentarios.

Originaria de Japón y descendiente de la tradición China, el shiatsu es una antigua terapia que basa sus beneficios en conseguir la correcta canalización de la energía vital (Chi) mediante la presión, en ciertos puntos clave de nuestro cuerpo, ejercida con los dedos y las palmas de las manos. Conoce las propiedades y beneficios de esta técnica a la que han recurrido personajes tan conocidos como la actriz Marilyn Monroe o el campeón de boxeo Muhammad Ali.

 ¿En qué consiste el shiatsu?
Hay constancia de la práctica del shiatsu desde principios del siglo XX, más concretamente desde el año 1912, cuando Tokujiro Namikoshi desarrolló una técnica de presión con los pulgares y las palmas de las manos para tratar la artritis reumatoide que padecía su madre.
Al igual que otras técnicas orientales como la acupuntura, el shiatsu se basa en un principio por el cual el estado de salud de una persona dependerá en gran medida de cómo fluya su energía vital a lo largo de su cuerpo, proceso que se realiza a través de unos canales denominados meridianos.
Teniendo esto en cuenta, si se aplica cierta presión sobre dichos meridianos mediante las palmas y los dedos de las manos, sobre todo los pulgares, podremos reconducir y mejorar la circulación de la energía y, por consiguiente, nuestra salud.
Del mismo modo, el shiatsu también está relacionado con otras prácticas orientales como son el taichi o el yoga y es que, al igual que sucede en estas dos técnicas, su esencia también radica en conseguir que mantengamos el cuerpo en una posición correcta y que realicemos tanto nuestros movimientos como nuestra respiración de una manera consciente y precisa.
Con todo ello lograremos que la energía antes mencionada circule de forma natural en nuestro organismo logrando así la perfecta armonía entre cuerpo, mente y espíritu, lo cual, a su vez, hará que nuestro estado de salud sea mucho mejor.

Tipos de shiatsu
Como sucede en el caso de otras terapias alternativas orientales, su práctica en diferentes lugares hace que evolucionen dando lugar a diferentes tipos, aunque, en esencia, siga siendo la misma técnica.
En el caso del shiatsu, existen tres tipos principales:

  • Shiatsu clásico: también conocido como shiatsu original. Consiste en ejercer presión con los pulgares en una serie de puntos reflejos que vienen determinados por la propia fisiología del sistema nervioso, sin tener en cuenta la teoría de los meridianos.
  • Shiatsu Zen o Keiraku: fundado por el maestro Masunaga, no sólo utiliza los pulgares y las manos para su práctica, sino que se emplean incluso los codos y las rodillas. En este caso, este tipo de shiatsu trabaja con todo el cuerpo y sí se centra en la teoría de los meridianos para regular, bien las carencias de energía (Kyo), bien el exceso de la misma (Jitsu), y para lograrlo se utilizan dos técnicas que son apoyar (ho) y dispersar (sha).
  • Tao Shiatsu: se considera como una evolución de la tipología anterior y está orientado a tratar problemas a pacientes con problemas crónicos.

Beneficios del shiatsu
El shiatsu mejora el estado general de nuestro organismo puesto que nos relaja, nos ayuda a liberar tensiones y reduce nuestro grado de estrés, tanto el físico como el emocional.
Además de todo ello, equilibra los sistemas nervioso, respiratorio y digestivo, favorece la circulación sanguínea, tonifica la musculatura, evita la retención de líquidos y, por consiguiente, favorece el drenaje linfático y la eliminación de toxinas.
Por todo ello, cada vez son más las aplicaciones médicas que se le atribuyen a esta práctica, entre ellas nos encontramos:

  • Dolores musculares, dolores de espalda, así como lumbalgias o ciáticas, entre otros.
  • Ansiedad, insomnio, estrés, depresión o estados de nerviosismo.
  • Migrañas y cefaleas.
  • Fatiga y agotamiento crónicos.
  • Problemas gastrointestinales.
  • Trastornos relacionados con la menstruación y la menopausia.

Contraindicaciones del shiatsu
A pesar de todos estos beneficios y aplicaciones, el shiatsu también tiene ciertas contraindicaciones y no estaría recomendada su práctica en los siguientes casos:

  • Enfermedades degenerativas y tumores malignos.
  • Hemorragias y lesiones externas.
  • Inflamaciones y afecciones agudas así como procesos infecciosos que, además, cursen con fiebre.

¿Cómo Ejerce el Ejercicio Físico sus Efectos Beneficiosos? – 1ra. Parte

Deja un comentario

Este nuevo post (primera parte), les explica los beneficios de hacer ejercicios, no se lo pierdan y empiecen a aceitar las bisagras…
Y no se olviden de hacer comentarios para enriquecernos mutuamente. Gracias

SOBRE EL CORAZÓN

  • Disminuye la frecuencia cardíaca de reposo y, cuando se hace un esfuerzo, aumenta la cantidad de   sangre que expulsa el corazón en cada latido. De esta manera la eficiencia cardíaca es mayor  “gastando” menos energía para trabajar.
  • Estimula la circulación dentro del músculo cardíaco favoreciendo la “alimentación” del corazón.

SOBRE EL SISTEMA CIRCULATORIO:

  • Contribuye a la reducción de la presión arterial.
  • Aumenta la circulación en todos los músculos.
  • Disminuye la formación de coágulos dentro de las arterias con lo que se previene la aparición de infartos y de trombosis cerebrales.
  • Actúa sobre el endotelio, que es la capa de células que tapiza por dentro a las arterias segregando  sustancias de   suma importancia para su correcto funcionamiento, mejorando su actividad y manteniéndolo sano y vigoroso. Todo esto por una acción directa ya través de hormonas que se liberan con el ejercicio.
  • Mejora el funcionamiento venoso previniendo la aparición de varices.

SOBRE EL METABOLISMO:

  • Aumenta la capacidad de aprovechamiento del oxígeno que le llega al organismo por la circulación.
  • Aumenta la actividad de las enzimas musculares, elementos que permiten un mejor metabolismo del   músculo y por ende una menor necesidad de exigencia de trabajo cardíaco.
  • Aumenta el consumo de grasas durante la actividad con lo que contribuye a la pérdida de peso.
  • Colabora en la disminución del colesterol total y del colesterol LDL (“malo”) con aumento del   colesterol HDL (“bueno”).
  • Mejora la tolerancia a la glucosa favoreciendo el tratamiento de la diabetes.
  • Incrementa la secreción y trabajo de diferentes hormonas que contribuyen a la mejoría de las   funciones del organismo.
  • Colabora en el mantenimiento de una vida sexual plena.
  • Mejora la respuesta inmunológica ante infecciones o agresiones de distinto tipo.

SOBRE EL TABAQUISMO:

  • Los individuos que realizan entrenamiento físico dejan el hábito de fumar con mayor facilidad y hay una relación inversa entre ejercicio físico y tabaquismo.

SOBRE LOS ASPECTOS PSICOLÓGICOS:

  • Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés mental. Se produce liberación de endorfinas, sustancias del propio organismo con estructura química similar a morfina, que favorecen el “sentirse bien” después del ejercicio (sin, por supuesto, los efectos malos de la   droga).
  • Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresión.
  • Disminuye la sensación de fatiga.
  • Sobre el aparato locomotor.
  • Aumenta la elasticidad muscular y articular.
  • Incrementa la fuerza y resistencia de los músculos.
  • Previene la aparición de osteoporosis.
  • Previene el deterioro muscular producido por los años.
  • Facilita los movimientos de la vida diaria.
  • Contribuye a la mayor independencia de las personas mayores.