Beneficios de las Sentadillas

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Conseguir un cuerpo perfecto no se basa simplemente en realizar sentadillas, pero incluir las sentadillas en tu rutina de gimnasio te va a ayudar a ellos. Conoce los beneficios de realizar sentadillas y empieza a descubrir los cambios en tu cuerpo.

Ayuda a fortalecer los músculos
No solo los músculos que conforman las piernas. El movimiento y ejecución de las sentadillas facilita el fortalecimiento del resto de músculos del cuerpo.

La realización de sentadillas de forma correcta puede desencadenar en la liberación de testosterona y hormona del crecimiento. De este modo el crecimiento muscular y el aumento de masa corporal serán más efectivo.

Mejora la realización de actividades cotidianas
Las sentadillas son un ejercicio funcional. Este tipo de ejercicios, al no disponer de máquinas son más efectivos y se pueden poner en práctica en más situaciones del día a día.

Al hacer sentadillas, más allá de los músculos que se desarrollan, trabajas la movilidad  y el equilibrio.

Pérdida de peso
Bien hechas y a cierta intensidad, las sentadillas son unos de los métodos más eficientes para la pérdida de peso. Añadirlas a tu rutina de entrenamiento puede ayudarte a perder hasta 500 calorías diarias.

Reduce el riesgo de lesión
Muchas de las lesiones que se dan en el deporte vienen derivadas por músculos estabilizadores poco fortalecidos. Introducir las sentadillas, además de fortalecer estos músculos, mejora la flexibilidad y el equilibrio para prevenir este tipo de lesiones.

Previene de enfermedades
El correcto desarrollo y fortalecimiento de los músculos mediante las sentadillas favorece que el organismo regule con mayor facilidad la glucosa y el metabolismo de los lípidos. Además, la sentadillas pueden ayudar a prevenir la obesidad, la diabetes o enfermedades cardiovasculares.

Mejora la postura de tu cuerpo
Al trabajar fundamentalmente las piernas y los abdominales con las sentadillas, tu cuerpo fortalecerá la zona media del organismo, facilitando así el equilibrio y la correcta postura de la espalda. De este modo reducirás el riesgo de sufrir lesiones de espalda.

Favorece la salud ósea
Con las sentadillas no solo se trabaja el fortalecimiento y desarrollo de músculos y articulaciones. Realizar este ejercicio también ayuda a que la densidad de los huesos sea mejor, favoreciendo así el fortalecimiento de estos. De este modo, con las sentadillas propicias que tus huesos se mantengan en perfectas condiciones.

Definición de Medicina Alternativa o Complementaria

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En este post trato de aclarar conceptos para entender el tema de terapia alternativa…
Y no se olviden de hacer comentarios para enriquecernos mutuamente. Gracias
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Se han utilizado muchos términos para una multitud de enfoques que tienen sus orígenes en diferentes teorías, filosofías y religiones. Ninguna es satisfactoria, pero los términos más utilizados son alternativa, complementaria, empírica, no convencional, integrada, y holística, o términos que son peyorativos, como decorativa, no científica, no demostrada o remedios de curanderos o de charlatanes.
Alternativa implica el escoger un enfoque diferente a la salud y a la enfermedad, al de la medicina convencional y científica; en otras palabras, un sistema paralelo y diferente. Así uno puede escoger, por ejemplo, la ciencia religiosa cristiana o la homeopatía como una manera de entender y tratar la enfermedad, rechazando parte o toda la medicina convencional.
Complementaria implica un tipo de tratamiento que se utiliza además de la medicina convencional. Esto podrían ser las vitaminas y los suplementos nutritivos, la meditación, el magnetismo o la astrología, utilizados además de la medicina convencional. El sujeto puede aceptar la medicina convencional pero añadir otros enfoques y medicinas que no forman parte de la misma.
La National Institutes of Health (NIH) en Estados Unidos, ha agrupado conjuntamente éstas dos en la medicina alternativa y complementaria (CAM). Esto engloba muchos enfoques diferentes, algunos de los mismos pueden ser incompatibles con otros. Se agrupan porque no forman parte de la medicina convencional o no se enseñan tradicionalmente en las facultades de medicina.

Esta separación en la forma alternativa o complementaria es artificial por muchas razones. Algunos enfoques solían formar parte de la corriente principal de la medicina (las hierbas y las purgaciones se utilizaron durante muchos siglos por los médicos), y actualmente muchas facultades de medicina ofrecen cursos de medicina alternativa para concienciar a los estudiantes sobre este tema. Además, como la medicina suele examinar, valorar y constantemente modificar, algunas terapias que habían sido utilizadas, se descartan cuando se demuestra que no son tan beneficiosas. Al igual que otros tratamientos, entre los que se incluye la medicina alternativa, que se aceptan si los estudios demuestran de forma concluyente que son seguras y beneficiosas.