La Granada

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La granada es del tamaño de una naranja; tiene una cáscara dura y su color es de un rojo oscuro. Las semillas de un rojo escarlata son la parte comestible de la fruta. Para conocer los secretos de esta fruta, sigue leyendo.

La mayoría de las granadas tienen su sabor en las semillas, las cuales son delicadas, dulces y con cierta acidez. La membrana es la que encierra las semillas y es blanca, esponjosa y con un sabor muy amargo.

Las granadas se identifican por sus enormes beneficios para la salud; de hecho, se ha usado durante siglos en el Medio Oriente, Irán e India y ha sido usado en el tratamiento de inflamaciones, garganta irritada, y reumatismo.

Son ricas en taninos, de ahí el amargor de su piel, que también se utiliza como infusión para luchar contra enfermedades de garganta, cólicos y diarreas. Desde la antigüedad, la corteza y membranas, eran usadas para combatir las lombrices intestinales.

Tiene un alto potencial antioxidante, por lo que es ideal para combatir enfermedades. Varias investigaciones sugieren que el zumo de granada puede contener entre dos y tres veces más capacidad antioxidante que la del té verde o el vino tinto. La granada contiene unas 65 cal./100 gr., es rica en pectina, taninos, antioxidantes, flavonas, fibra, vitaminas E, C, B1, B2, B3, B9, y minerales como fósforo, cobre, hierro, cinc, calcio y muy rica en manganeso y potasio.

La granada es muy astringente y posee efectos favorables para aliviar el asma, la fiebre, la flatulencia, las enfermedades cardiovasculares; también es capaz de evitar la retención de líquidos, los parásitos intestinales, la arteriosclerosis, ayuda a combatir la hipertensión, la anemia ferropénica y el exceso de ácido úrico.

El Asma y el Ejercicio

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Un tema que causa frustración en las personas que lo padecen, tenemos que conocer del tema y con este post quiero ayudar.

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El asma no debe impedirte el ejercicio. De hecho, es beneficioso para tu pronóstico a largo plazo. Mediante el fortalecimiento y estiramiento de los pulmones además de fortalecer tu sistema inmunitario, el ejercicio puede disminuir la severidad de tus síntomas. Por otra parte, la incapacidad para hacer ejercicio es una de las señales de que tu tratamiento no es efectivo. Asegúrate de consultar a tu médico antes de comenzar un régimen de ejercicios.

¿Cuánto ejercicio es seguro?
Si bien hay algunas pautas generales, consulta a tu médico sobre el régimen de ejercicio o el deporte que vas a practicar. Él o ella pueden verse en la necesidad de restringir o modificar tu práctica de acuerdo a tus necesidades. El paciente promedio con asma se beneficiará de alrededor de 30 minutos de ejercicio al día, cuatro o cinco veces a la semana. Pero ten en cuenta que hay atletas profesionales y olímpicos con asma que entrenan tan duro como sus competidores. La mejor manera de discernir tus límites personales es consultar con tu médico y empezar poco a poco antes de aumentar regularmente la duración e intensidad de tus sesiones de ejercicio a medida que el asma te permite.

Ejercicios ideales
Los ejercicios más recomendados para los pacientes con asma son aquellos que sólo requieren pequeñas ráfagas de energía con un lapso de tiempo entre ellos. Podrían incluirse el intercambio de ráfagas cortas de cardio con el entrenamiento con pesas, o deportes como el fútbol, voleibol, béisbol, gimnasia, lucha libre o carreras de velocidad. Por el contrario, los pacientes promedio de asma tendrán dificultad para hacer ejercicio por periodos prolongados. Idealmente, deben limitar la cantidad de tiempo que pasan en la caminadora o en la escaladora y evitar deportes como las carreras de larga distancia, baloncesto, fútbol o hockey sobre césped. Muchos pacientes con asma se benefician de la natación debido a que involucra aire caliente y húmedo. Aunque se trata de directrices estándar, los pacientes con asma deben tener en cuenta que hay excepciones a toda regla y que las limitaciones son relativas. Por ejemplo, Paula Radcliffe, un récord mundial en carreras de maratón, sufre de asma inducida por ejercicio. Y Dennis Rodman, con 14 años de antigüedad en la NBA y cinco veces ganador del campeonato, fue un paciente de asma también.

Cómo controlar el asma durante el ejercicio
Si estás preparado y prestas atención a las señales de su cuerpo, es bastante fácil de controlar tu asma cuando haces ejercicio. Aquí hay algunas reglas generales a seguir: Usa tu inhalador de asma para antes del ejercicio (broncodilatador) 15 minutos antes de comenzar a hacer ejercicio. Mantén contigo tu inhalador de rescate y en un lugar de fácil acceso en todo momento. Calienta durante al menos cinco minutos antes de empezar a hacer ejercicio, caminando, estirando o cualquier otra actividad de bajo nivel. Y después de haber terminado el ejercicio, enfríate durante al menos 10 minutos para darle a tu cuerpo y pulmones tiempo para adaptarse a la transición. Se consciente de las condiciones al aire libre. Si puedes, evita ejercicios en condiciones de clima frío. Pero si es inevitable, usa una bufanda o máscara para clima frío sobre la nariz y la boca para calentar el aire antes de que llegue a tus pulmones. Además, si sufres de asma alérgico, ten en cuenta el polen y la cantidad de contaminación y evitar salir a la calle, si los niveles son altos. Escucha a tu cuerpo. No te exijas más allá de lo que crees que puedes soportar. Si tienes un ataque de asma durante el ejercicio, simplemente detente y usa el inhalador nuevamente. Una vez que respires normalmente, caliente otra vez y luego, lentamente, vuelve a hacer tus ejercicios. Sin embargo, si tu asma se intensifica una vez más, suspende el ejercicio y consulta a tu médico acerca de los niveles de ejercicios apropiados o cambios en la medicación. Si tienes un ataque de asma y el uso repetido de tu inhalador no soluciona el problema, llama a tu medico o a una ambulancia y sigue utilizando el inhalador hasta que llegue la ambulancia o tu medico.

Remedios caseros para el Asma

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Con este post les brindo opciones para ayudar de forma casera a mejorar el asma y mejorar su calidad de vida.

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  • Se puede mezclar una cucharada de miel con una media cucharada de canela en polvo y consumir antes de dormir o se podría reducir la ocho-diez dientes de ajo en mitad de una taza de leche y consumir en la noche y esto es un remedio maravilloso natural del asma para los que están en las primeras etapas de asma. Este es un remedio casero para el asma
  • Otro remedio natural del asma es útil higos, que ayudan a drenar la flema y el lavado de tres hasta cuatro higos secos con agua y empapada en una taza de agua ayudaría cuando se consume con el estómago vacío, junto con beber el agua la figura empapada.
  • Hay un remedio más natural del asma en la forma de tomar una taza de agua y empapar una cucharadita de semillas de Fenugeek durante la noche. Fenugeek semillas, que se toma con una taza de agua durante la noche es un remedio más natural del asma.
  • Humeante té de jengibre con ajo picado dientes se debe dar dos veces al día para curar el asma.
  • Para curar el asma, el paciente también debe hacerse a respirar el vapor de agua hirviendo mezclada con ajwain. Añada una cucharadita de miel y beber la mezcla de dos veces o tres veces al día para curar el asma. Este es un remedio casero eficaz para el asma
  • Remoje las uvas secas en agua durante la noche y mantener la leche fría durante media hora y mastique para tratar el asma.
  • De tratamientos para el asma mezcla de un gramo de polvo seco del jengibre y un gramo de pimienta negro en una cucharadita de miel de la miel.
  • Para el asma cúrcuma cura puede ser tomado junto con la miel en la mañana con el estómago vacío para reducir la intensidad de los ataques.
  • Para las personas que están en su fase precoz del asma, un gran remedio casero para el asma es hervir 8-10 clavos de ajo en una taza de leche y lo consumen durante la noche.
  • Tome agua muy caliente y poner en una cucharadita de miel. Tómelo justo antes de dormir y tomar pequeños sorbos.
  • En una taza de agua 1 cucharadita de disfrutar de semillas de la alholva durante la noche. Inserte una cucharadita de jugo de jengibre y una cucharadita de miel a este. Tiene que ser consumida dos veces durante la mañana, así como la noche. Este es otro remedio casero eficaz para el asma
  • Las raíces de la planta de la calabaza amarga se han utilizado como medicina para curar el asma. Una cucharadita de la pasta de la raíz, mezcladas con una cantidad idéntica de miel o jugo de las hojas de tulsi, una vez cada noche durante un mes, actúa como medicina excelente para esta enfermedad.
  • Una sopa preparada de hojas de palillo, y una vez al día, ha mostrado ser útil en el tratamiento del asma. Esta sopa se prepara añadiendo un puñado de hojas a 180ml de agua y hervir por cinco minutos. Después de que se le permita que se enfríe, un poco de sal, la pimienta y el jugo de limón se puede agregar a esta sopa.

El Asma y la Alimentación ideal

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Ya sabemos que somos el resultado de lo que comemos por ello, si tienes asma aprende a comer y ayuda a tu cuerpo, con este post te doy las pautas, tengamos fuerza de voluntad en nuestras manos está el mejorar.

Alimentacion030El asma bronquial se caracteriza por ataques de tos y respiración sibilante y dificultosa porque los conductos de aire de los pulmones se llenan de moco y otras secreciones y si no se resuelve, la persona puede morir por asfixia. Aunque las causas pueden ser ambientales en el entorno del enfermo, puede presentarse debido a estrés, ataques de ansiedad, infecciones, exposición a polen y ácaros, contaminación atmosférica, pelos de animales y causas de origen nutricional.
Comiendo alimentos apropiados es posible aliviar o prevenir los ataques de asma dilatando las vías respiratorias, ayudando a controlar la inflamación de las mucosas respiratorias y previniendo las reacciones alérgicas a los alimentos. Los grupos de población más afectados son los jóvenes y las personas mayores.

Alimentos aconsejados para el asma
Alimentos ricos en magnesio como cacao en polvo, pipas de girasol, almendras, anacardos, avellanas, cacahuetes, pimiento rojo (páprika), espinacas, plátanos, etc.; ricos en quercetina, manzanas, cebollas, uvas, té; ricos en vitamina C y antioxidantes, naranja, limón, pomelo, mandarina, fresas, kiwi, frutas en general, ensaladas, etc.; pescados azules, anchoas, sardinas, salmón, verdel o caballa, chicharro o jurel; aceite de oliva virgen y de frutos secos ricos en ácidos grasos monoinsaturados; con alto contenido en vitaminas del grupo B, hígado de ternera, verduras de hoja verde, legumbres, levadura de cerveza, pimentón rojo (páprika), etc.; alimentos picantes con capsaicina como guindillas; la cafeína suele dilatar los tubos bronquiales.

Alimentos desaconsejados para el asma
Todas las grasas saturadas, queso, mantequilla, margarina, embutidos, carnes grasas, lácteos enteros con toda su grasa, chocolates que contienen manteca de cacao; reducir el aporte de sodio, muy recomendado, embutidos, jamón cocido o curado, quesos de todo tipo, pan, conservas de pescado, apio, perejil, berros, conservas en general, etc.; aceites con ácidos grasos omega-6 como girasol, soja, colza, maíz, cártamo; leche de vaca, algunos asmáticos mejoran en cuanto se retira y lo mismo sucede con las comidas de los restaurantes chinos por el glutamato monosódico, y las bebidas de cola; no tomar bebidas que pueden llevar sulfitos como vino, sidra o cerveza, y evitar los aditivos en la lista de ingredientes de los alimentos, sobre todo tartrazina (E-102) y antioxidantes como el BHA y BHT.

Otros factores
Evitar que las personas alérgicas al polen desencadenen asma por intolerancia alimentaría, procurando que consuman alimentos antiinflamatorios. Amamantar a los niños con leche de su madre y no introducir la leche de vaca antes del año. Procurar a los niños un hogar no excesivamente limpio. Dejar de fumar y escapar como fumador pasivo. Ser exigente con posibles alimentos que producen alergias alimentarías. No olvidar que el asma es una enfermedad del progreso, (calefacciones, ácaros, contaminación de gases del automóvil, mala ventilación de los locales públicos, etc.).

Suplementos para el asma
Infusiones con hojas de orégano y menta. Cápsulas de llantén.

Camote, Batata, Boniato, Papa dulce, etc.

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Espectacular producto, llámalo como tú quieras camote o batata o boniato o papa dulce sus beneficios son espectaculares, bueno ya sabes qué hacer, espero tus comentarios.

Todos estos nombres se le han dado a este alimento delicioso e increíblemente saludable. Y lo que pocos saben es que no es solamente delicioso, también tiene propiedades saludables.
Contrario a la papa tiene el camote un índice glucemico mas bajo. Si ingiere un camote sancochado el azúcar en la sangre se elevara más lentamente y 30 % menos que si se ingiere una papa.

 Su contenido nutricional
El camote es rico en carotinoideos, el color naranja y amarillento ayuda a que el cuerpo procese mejor la insulina, además igual que el café contiene mucho acido clorogénico, que contribuye a reducir la resistencia a la insulina.
El contenido de vitamina C es el doble que en la papa lo que lo hace un antioxidante excelente. Estudios realizados han indicado que personas, sobre todo varones, que consumen mucha vitamina C y Betacarotenos en los alimentos reducen el riesgo de sufrir de cáncer a la próstata. También está recomendada a personas que sufren de presión alta, dado que contiene mucho  potasio el cual es conocido por bajar la presión sanguínea.

 Beneficios del Camote

Inmunidad: Ser muy rico en beta caroteno, que es un antioxidante importante, además de vitamina C y hierro, complejo B y fósforo presente en ellos, las patatas dulces son refuerzos excelente inmunidad.

Inflamación: Al igual que la papa común, papa dulce también tiene propiedades anti inflamatorias, aunque no pertenece a la familia de la papa común. Esto se debe principalmente a la presencia de beta-caroteno, vitamina C y el magnesio. También es eficaz para curar las inflamaciones internas y externas.

Asma: El camote es eficaz para curar la congestión de la nariz, los bronquios y los pulmones, y proporcionando alivio en el asma. Su aroma típico de ayuda en esto.

Bronquitis: La concentración de vitamina C, hierro y otros nutrientes que ayudan a curar la bronquitis. El camote se cree que son capaces de calentar el cuerpo (puede ser debido a la dulzura y otros nutrientes). Esta propiedad también es beneficioso en la bronquitis, además de su propiedad para facilitar congestión.

Artritis: beta-caroteno, magnesio, zinc y vitaminas del complejo B, entre otras, hacen de camote una mano de ayuda para curar la artritis. El agua en la que las patatas dulces son cocidos se pueden aplicar externamente sobre las articulaciones también para aliviar el dolor en la artritis.

Digestión: El contenido de fibra de camote es más alto que el de las papas comunes y es muy sabroso. Cuando estos dos factores se combinan con otros minerales como el magnesio presente en las patatas dulces, lo convierte en un excelente facilitador para la digestión. Los camotes son fáciles de digerir demasiado, ya que contienen principalmente almidón. Se trata de calmante para el estómago y los intestinos también.

Cáncer: El beta-caroteno, el campeón del anti oxidante y anti cancerígeno, los pigmentos responsables del color de la cáscara de las papas dulces y vitamina C, son muy beneficiosos para curar muchos tipos de cáncer, en particular los de colon, intestino, próstata, los riñones y otros órganos internos.

Balance de agua: La fibra presente o forrajes en las patatas dulces ayuda a retener el agua. Esto mantiene el equilibrio hídrico en el cuerpo.

Las úlceras de estómago: El camote tiene un efecto calmante en el estómago y los intestinos. Las vitaminas (complejo B y C), beta caroteno, potasio y calcio son muy eficaces en la curación de las úlceras de estómago. Por otra parte, la fibra de la batata previene el estreñimiento y la formación de ácido resultante, reduciendo así el riesgo de úlceras. Las propiedades antiinflamatorias y calmantes de batatas también reducen el dolor y la inflamación de las úlceras.

Diabetes: Contrariamente a la creencia popular, las patatas dulces son beneficiosas para los diabéticos. Sorprendentemente, son muy eficaces en la regulación de la palanca de azúcar en la sangre, ayudando a la secreción adecuada y la función de la insulina. Por supuesto, eso no quiere decir que los diabéticos deben comer indiscriminadamente. La idea es que se puede sustituir el arroz o la ingesta de hidratos de carbono con batatas.

Aumento de peso: Esto es fácil de entender. Las patatas dulces son dulces y contienen buena cantidad de almidón complejo, además de vitaminas saludables, minerales y algunas proteínas también. Por otra parte, son muy fáciles de digerir. Así que proporcionan una gran cantidad de energía y son excelentes constructores a granel. Los que sufren de complejo de inferioridad debido a sus huesos visible que sobresale de la piel, dará la bienvenida a esta noticia, sin tener ningún riesgo de cualquier efecto secundario, que la mayor parte de la dieta a granel edificio suplementos sintéticos de ejecución.

Otras Ventajas: Son eficaces para dejar de fumar adicciones como fumar, beber y tomar ciertos narcóticos. Son buenos para la salud de las arterias y las venas, ya que protegen contra el endurecimiento de sus paredes. La alta concentración de beta-caroteno (una alternativa de vitamina A) y el fósforo son excelentes para la salud ocular y cardíaco.