La Navidad y las Calorías

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  • Antes de ir a una cena o fiesta, procura comer algo ligero en casa, como una fruta o una barrita, para evitar llegar con tanta hambre a la celebración.
  • Elige las botanas más saludables: verduras con un dip, tostadas con algún guisado o palomitas naturales. Aléjate de las frituras y el pan con queso para untar.
  • ¿Alcohol? Sí pero sin refresco, ni siquiera de dieta. Mejor combínalo con agua mineral.
  • Prefiere el whiskey, el vino y el vodka, antes que la cerveza y el ron, que son más altos en calorías.
  • Pide la bebida que se te antoje, pero pide también agua natural. Así tomas sólo una bebida, y el resto de la noche te hidratas con el agua natural. Si no te gusta, prueba el agua mineral con un twist de limón.
  • Pide un plato pequeño, sobre todo cuando hay buffet, para evitar que te sirvas grandes porciones.
  • Sáltate las pastas, que además de ser altas en calorías, te darán mayor sensación de hambre en unos minutos. Mejor escoge una sopa (que no sea cremosa) o una entrada.
  • Prefiere los guisados asados o a la parrilla antes que los empanizados o capeados.
  • Llena tu plato de ensalada. Nadie se dará cuenta que estás cuidando la dieta.
  • Pero olvídate de los aderezos cremosos y prefiere mejor las vinagretas o aceite de oliva.
  • Prefiere el café americano antes que el frappé. Si no te gusta el americano, pídelo frío, pero sin la crema batida ni azúcar añadida.
  • Procura no llegar a sentarte desde un principio. Camina y mantente de pie lo más que puedas.
  • Aprovecha para bailar tus canciones favoritas y quemar más calorías.
  • Escoge únicamente un postre. Aquí si no hay cómo evitarte las calorías, y también se trata de disfrutar. Sólo cuida tus porciones.
  • Haz ejercicio. Si te “portaste mal” en la cena, no te culpes demasiado, mejor salte a hacer ejercicio cardiovascular al otro día para compensarlo.
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