Tabla Calórica de Alimentos

Esta será de gran ayuda, si has elegido seguir un plan para perder peso, basado en las calorías diarias a consumir. Según tu estatura, tu sexo, edad, contextura corporal, actividad física que vas a realizar y cantidad de peso a perder.  Las Tablas de Calorías de Alimentos serán siempre de gran ayuda para ti.

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Si bien debes restringir la ingesta de los siguientes alimentos, para poder Perder Peso Rápidamente, quiero compartir las calorías de los mismos, pues si los comes en cantidades apropiadas, y no te pasas del total de calorías diarias de tu plan,  igual bajar de peso.

Pero por favor, si has elegido una dieta hipocalórica, debes contar todas las calorías diarias para no pasarte de lo que debes consumir cada día.

 PANES:
Pan blanco común, 1 unidad (100 grs. aprox) = 309
Pan integral, 1 unidad (100 grs. aprox) = 276
Pan de molde blanco, 1 rebanada = 60
Pan dietético, 1 rebanada = 30

 COMIDAS CASERA
Cazuela, 260 grs. (1 plato) = 270
Pescado frito, 180 grs. (1 trozo mediano)= 317
Pastel de papas, 430 grs. (porción regular) = 584
Puré de papas, 250 grs. (porción regular) = 334
Porotos, 240 grs (Porción regular) = 324
Tortilla de verduras, 160 grs (1 trozo mediano) = 180

COMIDA CHATARRA
Papas fritas 150 grs. (unidad mediana)=335
Empanadas fritas de queso, 70 grs. (1 unidad) = 384
Empanada de horno, 140 grs. (1 unidad) = 426
Panqueque sin relleno, 140 grs. (2 unidades) = 280
Hotdog, 160 grs. (1 unidad) =443
Lomito completo, 220 grs. (1 unidad) = 580
Queque, 120 grs. (1 porción) = 350
Torta mil hojas (1 trozo) = 300
Churros, 100 grs. = 350

 Bebidas Alcohólicas:
Cerveza 285 cc (1 lata) = 119
Vino, 180 cc (1 vaso) = 130
Wiski, ron o vodka 50 cc (1/3 vaso) = 132
Pisco, 60 cc (1/2 vaso) = 126
Martini, 60 cc (1/2 vaso) = 134
Champagne, 180 cc (1 vaso) = 138
Baileys (100 cc) = 400

 La Tabla Calórica, es de gran ayuda para un plan de comidas para adelgazar. Pero no te obsesiones, lo importante es seguir una dieta balanceada y hacer ejercicios. Así perderás peso sin problemas.

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