Conociendo al Cáncer

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Tenemos que conocer al enemigo silencioso para defendernos, espero que este post los ayude en este camino. Un abrazo.

Alimentacion032La célula cancerosa es anaeróbica, es decir, que no puede sobrevivir en presencia de altos niveles de oxígeno.  Existe un tratamiento con oxígeno, pero particularmente, en casa, es importante respirar a fondo y bien en un ambiente exterior sin polución.  También hacer ejercicio si se puede.
Los tejidos cancerosos son ácidos.  Los tejidos sanos son alcalinos. De donde la ventaja de una dieta vegetariana.
Es importante tomar antioxidantes: MAK, Vitamina C y E, coenzima Q10, selenium, germinación orgánica.
Purificación de toxinas por hipertermia (sauna, elevación de la fiebre, etc.).  La célula cancerosa muere a temperaturas alrededor de los 40º y 41º.
Las enzimas disuelven la capa de proteína de la célula cancerosa haciéndola vulnerable al ataque de los glóbulos blancos.  Las enzimas más importantes son la tripsina y la quimotripsina.  Comer demasiadas proteínas y alimentos refinados como azúcar blanca, harina blanca, arroz blanco, etc. vacía el organismo de las enzimas pancreáticas, abriendo camino al cáncer.  De donde el interés de los alimentos integrales.

 Vitaminas para luchar contra el cáncer:

  • La vitamina B17 mata las células cancerosas sin dañar las células sanas.  Se encuentra en: la semillas de albaricoque, manzana, cereza, nectarina, ciruela, melocotón, endrina; almendras amargas, grano de lino, cebada, garbanzo, lentejas, maíz.  Sin embargo, sin el suficiente zinc en el organismo, la vitamina B17 no funciona.
  • Los resultados son también mejores si se toma con nutrientes como la vitamina C, las otras vitaminas B, vitamina A, manganeso, magnesio y selenium.
  • Los médicos que recetan la vitamina B17 en general, lo utilizan como parte de un programa total consistiendo en una dieta, vitaminas, minerales, enzimas y ácidos grasos esenciales.  Los alimentos de SOJA no son siempre aconsejables porque tienen el efecto de inhibir la capacidad de absorción del organismo de ciertos minerales incluyendo el calcio, magnesio, cobre, hierro y zinc.
  • Los nombres alternativos de la vitamina B17 son: amygdalin y laetril.
  • La vitamina F es la Omega-3 ácido graso.  Se encuentra en: granos de lino, semillas de sésamo, semillas de girasol, semillas de calabaza, germen de trigo, germen de maíz, nueces, pescado azul.
  • La vitamina C estimula la formación de los linfocitos (hasta 10 g diarios, pueden triplicarlos).
  • La vitaminas E (antioxidante), A + D (para el metabolismo del calcio).
  • Los minerales que ayudan incluyen el yodo para la función tiroidea, selenium (antioxidante) 12- coenzima Q10 (antioxidante, estimula el sistema inmunológico, fortalece el corazón, lo protege de los efectos tóxicos de la quimio, equilibra la tensión arterial, ayuda a prevenir los efectos secundarios de la quimioterapia.  Una buena fuente de CoQ10 es el aceite de sésamo, de germen de trigo, de maíz; cereales integrales, semilla de soja, tofú, cacahuetes, semillas de sésamo. . .). (Dr. Brodie “Programa Intensivo de Suplementos).

 Cardo mariano:
La utilización tradicional del fruto de cardo mariano se debe a su contenido en un principio activo llamado silimarina y que ha demostrado ser muy útil en los trastornos hepáticos.  La silimarina ejerce una acción directa sobre las células del hígado, regenerándolas y combatiendo la sustancias hepatotóxicas (alcohol, tóxicos alimentarios, etc.) por lo que se revela como un excelente hepatoprotector.
Previene la destrucción del hígado y estimula la regeneración de las células dañadas del hígado.  También se utiliza en caso de insuficiencia hepática o cálculos biliares.
La necesidad de comer alimentos ricos en todas las vitaminas y minerales – sobre todo ricos en vitamina B17 – y la necesidad de reducir daños y estrés prolongados al organismo, es lo más importante que debe saber el paciente.

Errores al hacer Deporte

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Es fantástico hacer ejercicios, pero tenemos que reconocer errores que cometemos por querer hacer las cosas a lo loco, detengámonos y disfrutemos el deporte, no suframos haciéndolo.

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Hay algunos errores comunes que muchos deportistas cometen, a menudo varios a la vez, que se convierten en verdaderos obstáculos para alcanzar el progreso, aquí  te detallamos cuales debes de eliminar sí quieres lograr avances superiores:

 Exceso de intensidad
El cuerpo solo puede tolerar una cierta cantidad de estrés físico y nervioso y para regenerarse por completo necesita el reposo total. Cuanto más duro entrenes, tanto más descanso será necesario para que el crecimiento pueda tener lugar y eso significa días de absoluto reposo del entrenamiento, algo imposible de conseguir entrenando seis o siete días por semana. Ten presente que mientras que la recuperación no se haya completado el cuerpo no creará ni un solo gramo de músculo.

 Entrenar con pocas series, pero dolorosas
Algunos se toman al pie de la letra la frase “no hay progreso sin dolor”, realmente son muy pocos los capacitados para sufrir el dolor en cada serie y menos aún recuperarse física y mentalmente, es mucho más productivo y agradable a la mente, además de eficaz entrenar añadiendo una mayor cantidad de series que se detengan en el punto de incomodidad. Obligarse a soportar el dolor de cada serie de ejercicio es un martirio que vaciará tus reservas y entusiasmo, cayendo en el sobre entrenamiento y aumentando el riesgo de lesión.

 Rutina monótona
El músculo crece como consecuencia de tratar de adaptarse a una situación inusual, como lo es tener que contraerse ante una carga superior a la que se está acostumbrado, sí sigues la misma rutina un mes tras otro  no te sorprendas  ante la ausencia de ganancias al perder capacidad de reacción. Todo lo que suponga un desafío no habitual generará una respuesta de adaptación que llevará implícita el aumento de la fuerza y de la hipertrofia.

 Entrenamiento instintivo
Supone que conocemos las reacciones de nuestro cuerpo ante los distintos ejercicios y sistemas y por tanto sabemos cuando algo conviene más que otra cosa. El problema es que basándose en el instinto algunos acuden al gimnasio cuando quieren y allí hacen cualquier cosa sin ningún tipo de coordinación, bloqueando el crecimiento pues está demostrado que sin una periodicidad y constancia no se le obtiene.

Alimentación deficiente
Sí el cuerpo carece de los nutrientes necesarios para la restitución de los elementos empleados en el desgaste físico, la recuperación se retrasará y se aplazará la construcción muscular. La alimentación juega un papel primordial. Debe seguirse una dieta que incluya los carbohidratos, vitaminas, minerales y grasas saludables, seleccionando los alimentos que los contengan.

La Ansiedad – Síntomas y como Combatirla

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La ansiedad es un problema social que debemos saber cómo reconocerlo y contar con las herramientas para combatirla y tener una mejor calidad de vida.

TerapiaA033Todos, en un momento dado de nuestras vidas, hemos sentido ansiedad.  Sin embargo, cuando la ansiedad se convierte en una sensación difusa e indeterminada de angustia o miedo que no guarda proporción con la posible amenaza que lo provoca o surge el deseo de huir sin saber cuál es el verdadero peligro, requiere de especial atención.  Según datos de la Organización Mundial de la Salud, la depresión y la ansiedad son las principales enfermedades relacionadas con la discapacidad de la mujer en el mundo.  La frecuencia de ambos trastornos en las mujeres es el doble que en el hombre desde la pubertad hasta la mediana edad, ha explicado la profesora Donna Stewart, Presidenta de la Asociación Internacional para la Salud de la Mujer de la Asociación Mundial de Psiquiatría.
La ansiedad tiene diversos orígenes; puede ser de orden:
Fisiológico:

Reacción medicamentosa, abuso de sustancias, drogas, desordenes glandulares, hipoglucemia y enfermedades cardiovasculares.
Psicológico:

Trauma subconscientemente escondido; como experiencias de guerra o traumas personales de infancia, adolescencia; accidentes, asaltos o desastres naturales.
Genética:

La ansiedad puede estar presente en la familia.  Por ejemplo, los niños que reciben los genes afectados son más susceptibles a la ansiedad que los otros.

 Entre sus síntomas, tenemos los siguientes:

  • Insomnio, sueño inquieto, despertar fácil.
  • Mareos, temblor del cuerpo.
  • Respiración acortada.
  • Incapacidad de mantenerse quieto en un sitio.
  • Tensión, irritabilidad, preocupación, desesperación.
  • Incapacidad de pensar con claridad.
  • Las mujeres pueden experimentar aumento de los síntomas premenstruales y cambios en el ciclo menstrual.
  • Frecuencia respiratoria y cardiaca aumentada.
  • Palpitación fuerte.
  • Nudo en la garganta, boca seca.
  • Tensión en el pecho, calambres intestinales.
  • Sensación de hormigueo de las extremidades, contracción muscular.

Como combatir la Ansiedad
Existen varias recomendaciones generales que ayudan a combatir la ansiedad.

  • Escuchar música suave puede ayudar a reducir la ansiedad.
  • Conversar con un familiar o amigo para disipar la tensión.
  • Descansar bien (si se puede, hacer siestas durante el día).
  • Aprender técnicas de relajación y meditación.
  • Tomar vacaciones en lugares tranquilos como montañas o campos.
  • No concurrir a lugares ruidosos o con exceso de personas.
  • Caminar en áreas abiertas como parques, playas, campos, etc., y hacer con frecuencia ejercicios como natación o bicicleta.
  • En cuanto a la alimentación que debe tener una persona que sufre de ansiedad, se recomienda lo siguiente:
  • Mantener un buen balance de azúcar en sangre y evitar los azúcares refinados (dulces, pastas, pan blanco, tortillas, popusas, arepas).  Éstas deben ser reemplazadas por carbohidratos compuestos como el pan integral o negro.
  • Evitar tomar bebidas con cafeína (café, sodas, té negro), chocolate o bebidas alcohólicas.
  • Consumir frutas frescas y vegetales como: melocotones, espárragos, brócoli, brown rice, frutas secas, ajo, vegetales de hojas verdes, legumbres, productos de soya y yogurt.
  • Comer pescado como el salmón.

Cómo Alimentarse en caso de Gastritis

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La gastritis un problema que aqueja a muchas personas, pero con una alimentación saludable podemos controlarla, está en nuestras manos el mejorar nuestros hábitos.

Alimentacion031La gastritis es una inflamación de la mucosa del estómago que puede ser de tipo agudo, de aparición rápida y resolución en pocos días, o de tipo crónico, en cuyo caso puede persistir durante años. La mejor prevención está en la dieta.
Numerosos factores intervienen en el desarrollo de la gastritis, por ejemplo los analgésicos, antiinflamatorios, el estrés, el alcohol, la aspirina, el tabaco, o la bacteria h. pylori; esta última, fundamentalmente se halla presente en la gastritis crónica, comidas demasiado abundante o picantes, entre otras.

 Síntomas de la gastritis
Los síntomas que presenta la gastritis son variados: la pérdida de apetito, nauseas, vómitos, sensación de ardor o quemazón en el abdomen, etc. Puede tratarse con antiácidos, antihistamínicos entre otros, o antibióticos en el caso de encontrarse presenta la bacteria Pylori.
Una dieta saludable es intentar alejarse de las situaciones de estrés, es una de las mejores maneras para evitar la gastritis y todos aquellos problemas que pueden afectar nuestra salud. Una alimentación sana, puede prevenir la aparición de la gastritis, y si ya se padece, aliviar los síntomas y evitar un agravamiento de la misma.
Algunos consejos para cuidarse de la gastritis en la alimentación:

  • Respete las cuatro comidas: desayuno, almuerzo y cena. Se puede incluir una colación a media mañana, según los horarios y costumbres.
  • En caso de gastritis hay que alimentarse de forma liviana, mastique lentamente y bien.
  • No coma alimentos sólidos antes de ir a dormir o espere por lo menos 40 minutos para acostarse.
  • Ingiera líquidos 30 minutos antes o después de las comidas y no durante las mismas.
  • Prefiera alimentos ricos en fibra como verduras cocidas, ensaladas, legumbres, cereales integrales y frutas secas.
  • Excluya los alimentos muy salados o condimentados, en escabeche y conservas.
  • En caso de gastritis, no consuma bebidas con gas.
  • Reduzca al mínimo el uso del azúcar.
  • Opte por alimentos jugosos que no necesiten de demasiada cocción.
  • No ingiera alimentos que estimulen la secreción gástrica como el café, té, alcohol, etc. En su lugar beba infusiones suaves o maltas.
  • El tomate y las frutas cítricas pueden aumentar la sensación de acidez o causar molestias en la persona con gastritis.
  • No consuma alimentos demasiados fríos o calientes, tibios o naturales es lo ideal.

 Qué debe optar por consumir una persona con gastritis:

  • Carnes rojas y blancas, cocidas, asada o al horno y sin piel en el caso del pollo, pescados al natural.
  • Cereales: arroz, germen de trigo, cereales, avena integral, galletas integrales.
  • Porotos negros, soja, lenteja, y legumbres en general.
  • Para alimentarse en caso de gastritis, las frutas hay que consumirlas, en lo posible con cáscara, y evitar las cítricas.
  • Sopas sin grasa y bajas en sal.
  • Huevos de cualquier forma menos fritos.
  • Aceites vegetales.
  • Verduras crudas y cocidas.
  • Yogurt y quesos. La leche pura puede causar acodes unas horas después de consumida.

Si los síntomas persisten y son muy agresivos, es mejor acudir al médico sin demora.

Terapias Alternativas para el Insomnio

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Como sabemos el insomnio es terrible, aquí algunas alternativas naturales para aliviar este problema, espero sus comentarios y sugerencias.

TerapiaA032El insomnio es uno de los trastornos que más se da en la sociedad actual, y viene causado por un desorden del sueño que impide dormir durante largos períodos de tiempo a una persona, lo que le conlleva a no descansar las horas adecuadas provocando agotamiento y otra serie de trastornos. Sin embargo existen algunas terapias que pueden ayudar a aliviar este problema.

  • Aromaterapia: Esta técnica utiliza aceites esenciales que penetran en nuestro cuerpo para conseguir efectos beneficiosos sobre nuestro bienestar y nuestra salud. Son capaces de relajarnos y conseguir calmar la mente. Existen una serie de fragancias y aceites esenciales que ayudan a combatir el insomnio como son el sándalo, la manzanilla o la lavanda. Coloca unas gotas cerca de la almohada para conseguir conciliar el sueño. 
  • Acupuntura: esta técnica milenaria es altamente efectiva para combatir el insomnio. La colocación de las agujas en lugares estratégicos ayuda a conciliar el sueño, a relajar el cuerpo y la mente. Se recomiendan al menos unas diez sesiones para que el tratamiento sea efectivo. 
  • Homeopatía: Este tipo de medicina alternativa es otra solución para el insomnio, debido a que ayuda a regular de forma natural el funcionamiento del organismo. Cuenta con un tratamiento específico para cada tipo de problema relacionado con el insomnio ya sea por la aparición de pesadillas, sueño ligero, ansiedad etc. 
  • Plantas medicinales: Algunas plantas o hierbas específicas cuentan entre sus propiedades con la de ayudar a conciliar el sueño de una forma natural, además su efecto es progresivo por lo que siguiendo una rutina diaria ayudará a relajar el cuerpo y a no tener la sensación de ansiedad o nerviosismo ante la imposibilidad de dormir. Algunas de estas plantas son la melisa, pasiflora, azahar o manzanilla.   

 También se recomienda seguir una serie de consejos básicos para ayudar  conciliar el sueño como hacer una cena ligera como mínimo dos horas antes de irnos a la cama, o evitar la ingesta de bebidas estimulantes como los refrescos, especialmente los de cola, el alcohol, el té o el café. Unos hábitos de vida saludables ayudarán a combatir el insomnio y a descansar mejor.

Ejercicios de Kegel

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Son ejercicios que evitan la incontinencia o descensos de orina. Tonifican los músculos debajo del útero, la vejiga y el intestino grueso, espero que sea de su agrado el tema.

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Beneficios de los ejercicios de Kegel
Los ejercicios de Kegel fortalecen algunos de los músculos que controlan el flujo de orina. Con frecuencia, los médicos recetan ejercicios de Kegel para las personas que tienen problemas de control de la vejiga (incontinencia urinaria).
Los ejercicios de Kegel también se llaman ejercicios del piso pélvico debido a que tratan y previenen el debilitamiento del piso pélvico. El piso pélvico es una “hamaca” de músculos que mantiene los órganos pélvicos en su lugar.
En las mujeres, los ejercicios de Kegel son útiles cuando tienen incontinencia urinaria de esfuerzo o prolapso uterino.
Durante el embarazo y el parto, el piso pélvico puede estirarse y debilitarse, causando comúnmente problemas de control de la orina durante meses a años después de dar a luz. Un piso pélvico debilitado también puede hacer que uno o más órganos pélvicos caigan (prolapso uterino). Si está embarazada, comience a hacer ejercicios de Kegel en forma diaria y siga haciéndolos después de que nazca su bebé.
En los hombres, los ejercicios de Kegel se usan para tratar la incontinencia urinaria de esfuerzo y la incontinencia de urgencia, una necesidad tan urgente de orinar que no puede llegar al baño a tiempo.

Cómo realizar los ejercicios de Kegel

  • Los ejercicios de Kegel son fáciles de hacer y pueden hacerse en cualquier lugar sin que nadie lo sepa.
  • Primero, sentado o recostado, intente contraer los músculos que usaría para dejar de orinar. Debería sentir cómo los músculos pélvicos presionan la uretra y el ano. Si se contraen los músculos del abdomen o los glúteos, no está ejercitando los músculos adecuados.
  • Cuando haya encontrado la forma correcta de contraer los músculos pélvicos, mantenga la contracción durante 3 segundos y luego relaje los músculos durante 3 segundos.
  • Repita este ejercicio de 10 a 15 veces cada sesión. Intente hacerlo, al menos, 3 veces al día. Los ejercicios de Kegel únicamente son efectivos cuando se realizan en forma regular. Cuanto más ejercite, más probabilidades tendrá de que los ejercicios ayuden.
  • Su médico podría recomendarle que intente hacer sus ejercicios con biorretroalimentación (“biofeedback”) para asegurarse de que los está realizando en forma adecuada. La biorretroalimentación le permite ver, sentir u oír cuando un ejercicio se está realizando correctamente.

El Asma y el Ejercicio

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Un tema que causa frustración en las personas que lo padecen, tenemos que conocer del tema y con este post quiero ayudar.

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El asma no debe impedirte el ejercicio. De hecho, es beneficioso para tu pronóstico a largo plazo. Mediante el fortalecimiento y estiramiento de los pulmones además de fortalecer tu sistema inmunitario, el ejercicio puede disminuir la severidad de tus síntomas. Por otra parte, la incapacidad para hacer ejercicio es una de las señales de que tu tratamiento no es efectivo. Asegúrate de consultar a tu médico antes de comenzar un régimen de ejercicios.

¿Cuánto ejercicio es seguro?
Si bien hay algunas pautas generales, consulta a tu médico sobre el régimen de ejercicio o el deporte que vas a practicar. Él o ella pueden verse en la necesidad de restringir o modificar tu práctica de acuerdo a tus necesidades. El paciente promedio con asma se beneficiará de alrededor de 30 minutos de ejercicio al día, cuatro o cinco veces a la semana. Pero ten en cuenta que hay atletas profesionales y olímpicos con asma que entrenan tan duro como sus competidores. La mejor manera de discernir tus límites personales es consultar con tu médico y empezar poco a poco antes de aumentar regularmente la duración e intensidad de tus sesiones de ejercicio a medida que el asma te permite.

Ejercicios ideales
Los ejercicios más recomendados para los pacientes con asma son aquellos que sólo requieren pequeñas ráfagas de energía con un lapso de tiempo entre ellos. Podrían incluirse el intercambio de ráfagas cortas de cardio con el entrenamiento con pesas, o deportes como el fútbol, voleibol, béisbol, gimnasia, lucha libre o carreras de velocidad. Por el contrario, los pacientes promedio de asma tendrán dificultad para hacer ejercicio por periodos prolongados. Idealmente, deben limitar la cantidad de tiempo que pasan en la caminadora o en la escaladora y evitar deportes como las carreras de larga distancia, baloncesto, fútbol o hockey sobre césped. Muchos pacientes con asma se benefician de la natación debido a que involucra aire caliente y húmedo. Aunque se trata de directrices estándar, los pacientes con asma deben tener en cuenta que hay excepciones a toda regla y que las limitaciones son relativas. Por ejemplo, Paula Radcliffe, un récord mundial en carreras de maratón, sufre de asma inducida por ejercicio. Y Dennis Rodman, con 14 años de antigüedad en la NBA y cinco veces ganador del campeonato, fue un paciente de asma también.

Cómo controlar el asma durante el ejercicio
Si estás preparado y prestas atención a las señales de su cuerpo, es bastante fácil de controlar tu asma cuando haces ejercicio. Aquí hay algunas reglas generales a seguir: Usa tu inhalador de asma para antes del ejercicio (broncodilatador) 15 minutos antes de comenzar a hacer ejercicio. Mantén contigo tu inhalador de rescate y en un lugar de fácil acceso en todo momento. Calienta durante al menos cinco minutos antes de empezar a hacer ejercicio, caminando, estirando o cualquier otra actividad de bajo nivel. Y después de haber terminado el ejercicio, enfríate durante al menos 10 minutos para darle a tu cuerpo y pulmones tiempo para adaptarse a la transición. Se consciente de las condiciones al aire libre. Si puedes, evita ejercicios en condiciones de clima frío. Pero si es inevitable, usa una bufanda o máscara para clima frío sobre la nariz y la boca para calentar el aire antes de que llegue a tus pulmones. Además, si sufres de asma alérgico, ten en cuenta el polen y la cantidad de contaminación y evitar salir a la calle, si los niveles son altos. Escucha a tu cuerpo. No te exijas más allá de lo que crees que puedes soportar. Si tienes un ataque de asma durante el ejercicio, simplemente detente y usa el inhalador nuevamente. Una vez que respires normalmente, caliente otra vez y luego, lentamente, vuelve a hacer tus ejercicios. Sin embargo, si tu asma se intensifica una vez más, suspende el ejercicio y consulta a tu médico acerca de los niveles de ejercicios apropiados o cambios en la medicación. Si tienes un ataque de asma y el uso repetido de tu inhalador no soluciona el problema, llama a tu medico o a una ambulancia y sigue utilizando el inhalador hasta que llegue la ambulancia o tu medico.

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